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 Des exercices pour réduire son stress en voiture

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MessageSujet: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Jeu 23 Juil - 19:15




par Claire Frayssinet,

A la veille des départs en vacances, nos conseils pour garder son calme au volant. Pour conduire zen, entraînez-vous à pratiquer quelques petits exercices faciles dans les bouchons ou au feu rouge. Suivez les conseils de Isabelle Henkens, spécialiste du bien-être.
La voiture est certainement le lieu où le stress monte le plus vite. Selon une enquête menée par Nissan auprès des Européennes, 1 femme sur 2 est stressée à l’idée de conduire en ville. Embouteillages, enfants bruyants à l’arrière, angoisse de ne pas trouver de place : les raisons de s’énerver ne manquent pas. Et pourtant, il suffit de changer sa perception des événement pour adopter une attitude détendue



Réduire son stress dans les embouteillages
Selon l’étude européenne menée auprès des femmes par Nissan, 48% d’entre-elles appréhendent les embouteillages et 1 femme sur 2 est stressée lorsqu’elle conduit en ville. Etre coincée dans les bouchons est forcément stressant car on a peur d’être en retard et ce moment d’inactivité nous donne le sentiment d’être inutile.
Pour remédier à ce stress, faites comme si vous étiez dans une bulle, isolée de l’agitation alentour.
Puis, profitez de ce temps de pause pour vous exercer au Do In (technique de relaxation japonaise) ou au yoga des yeux.

Exercices de Do in :

-Lissez le visage en remontant le long du nez. Ecartez les doigts en arrivant au cuir chevelu pour faire un « peigne », les doigts entremêlés. Une fois arrivée au niveau de la nuque, massez-vous pendant quelques minutes.

-Mettez les pouces devant les oreilles et mettez les index en crochet devant les yeux. Puis, avec les index, lissez les sourcils en partant du centre et en allant vers les temps.

-Ourlez le pourtour du pavillon de l’oreille entre votre pouce et votre index, un peu comme quand l’on froisse des billets de banque. Quand vous arrivez aux lobes de l’oreille, étirez doucement vers le bas.

Exercices de yoga des yeux :

-Les yeux ouverts, défocalisés, sans bouger la tête, décrivez doucement 5 fois le signe de l’infini (∞) avec vos yeux.

-Imaginez que vous écrivez votre nom avec vos yeux

- Vous avez les yeux fatigués ? Placez sur vos yeux vos paumes de main en forme de coque pendant une minute. Les doigts sont serrés pour ne pas laisser passer la lumière. L’obscurité et la chaleur permettent à vos yeux de se reposer.




Gagner en confiance quand on veut se garer
Selon l’enquête de Nissan, 57% des femmes stressent à l’idée de devoir chercher une place de parking et 40% des femmes angoissent si elles doivent effectuer un créneau serré.
Les conductrices ont souvent peur de ne pas réussir leur créneau, de ne pas avoir assez de place pour garer leur voiture ou de faire attendre trop longtemps les voitures qui sont derrière. Et si tout ça n’était qu’un problème de confiance en soi ?

Exercices de visualisation et de confiance en soi:

-Posez-vous la question suivante : Avez-vous obtenu votre permis de conduire ?
Si vous vous retrouvez au volant d’une voiture, c’est forcément la cas… Dans ce cas, vous savez forcément effectuer un créneau. Mettez-vous bien ça dans le crâne ! En ayant confiance en vous, vous augmentez vos chances de réussir à vous garer correctement.

-Visualisez votre voiture dans l’espace disponible

-Il ne vous reste plus qu’à y aller !



Gérer son stress avec un accompagnateur… stressant
Savez-vous que 32% des Françaises sont stressées à l’idée d’avoir leur conjoint à côté d’elles quand elles conduisent ? Suivent les parents pour 20% des conductrices, les enfants pour 18% et les amis pour 3%.
Il est toujours insupportable pour une conductrice d’avoir un voisin qui grince des dents ou qui fait sans arrêt des commentaires. Même si on est pas stressée de nature, on finit par le devenir…

C’est pourquoi il est essentiel d’établir une sorte de contrat avec son accompagnateur pour éviter ce genre de désagrément.
Faites-lui bien comprendre que c’est vous qui conduisez et donc, par conséquent, c’est à vous de prendre les décisions au volant.

Vous pouvez aussi faire un travail mental en « isolant » votre voisin en imaginant qu’il existe une vitre entre lui et vous.

Exercice d’abstraction des nuisances :

-Centrez-vous sur vous
-Respirez doucement par le ventre. La respiration bloque la colère
-Ne confondez pas votre valeur personnelle et votre performance

Vous pouvez aussi mettre de la musique. Cela peut décourager votre partenaire de parler… Sachez que pour 39% des femmes, Hotel California de The Eagles est la chanson la plus destressante alors que pour 20% il s’agit de Enjoy the silence de Depeche Mode.


femme actuelle
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Jeu 23 Juil - 21:54

merci, interessant les exercices pour se decontracter, ils sont faciles à faire en plus !
je le faisais parfois pour mes migraines .. ca fonctionne !!
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spodan
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Ven 24 Juil - 8:10

prenon le train ou le bus et ansi ^plus de tress
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Ven 24 Juil - 15:27

ah spodan
tout le monde na pas la possibilité de prendre les transport em commun!!
et moi avec les bouchons que je me tape ca me manque!!

cest aussi pour les vacances ce post!!
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spodan
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Sam 25 Juil - 8:13

ho tu sais je travaiml souvent sur bruxelle et ces environs les bouchoins je connais alors pas de bleme mais avec le tmep on s'y fairt non
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Sam 25 Juil - 12:42

moi je crois que je my ferais jamais!!
parce que si t pas attentif y a accident!!
ca prévient pas les bouchons..
:bisou:
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spodan
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Sam 25 Juil - 17:37

le pire de mes souvenir et le mur de brouillard qui survient n'imoprpe ou et la les voiture al 'arret grrrrrrrrrrr
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chupita
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   Jeu 27 Aoû - 9:46

c'est vrai, je l'avoue, je suis super stressée dans ma voiture !!! :run:
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MessageSujet: Re: Des exercices pour réduire son stress en voiture   

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